모니터가 당신을 공격한다
장시간 컴퓨터 사용으로 발병
눈높이 맞추고 일정거리 유지
‘VDT 증후군’이란 Video Display Terminal Syndrome의 약자로서 컴퓨터 단말기를 오랜 시간 사용함으로써 발생하는 증후군을 의미하며, 다른 말로는 ‘컴퓨터 모니터 증후군’이라 할 수 있다.
증상 VDT 증후군의 증상으로는 근골격계의 통증, 눈의 피로와 시력 저하 등의 눈의 증상을 들 수 있다. 근골격계의 이상으로는 목, 어깨, 허리 등 여러 부위의 근육이 뭉치는 느낌과 근육에 통증이 있는 근막동통증후군이나 건염, 건초염, 그리고 손목의 정중신경이 눌려 엄지 손가락, 둘째, 셋째, 넷째 손가락의 안쪽이 저리게 되는 수근관증후군 등을 들 수 있다.
이러한 근육이나 건, 말초신경의 이상으로 목, 어깨, 허리, 팔꿈치, 손목 및 손가락 등에 통증이 생기고 저린 증상이 나타난다. 눈의 증상으로는 이물감, 충혈, 눈부심 등 안구건조증이나 근시 혹은 굴절 이상과 같은 원인으로 시력 저하 등이 발생할 수 있다. 나아가 인터넷 중독증, 게임 중독증과 같은 중독 증상이나 두통, 우울증, 수면장애 등의 이상이 생길 수 있다.
원인 VDT 증후군의 원인으로는 컴퓨터 사용자의 잘못된 시력 교정, 사용자의 나쁜 자세, 반복적인 키보드 입력작업과 고정된 자세에서의 지속된 동작, 무리한 작업, 건조한 환기시설, 품질 낮은 컴퓨터, 사용자에게 맞지 않는 작업공간 등을 들 수 있다. VDT 증후군 환자가 느는 이유로는 컴퓨터 사용 시간의 증가, 화면의 대형화, 노트북 증가, 중장년층의 컴퓨터 사용 등을 들 수 있다.
모니터 화면이 커질수록 눈이 건조해지고 쉽게 피로감을 느끼기 때문이다. 컬러 화면의 적색과 청색은 파장이 서로 달라 눈의 초점을 맞추는 근육에 부담을 줄 수 있다. 노트북PC는 모니터를 향하는 자세를 적절히 취하기가 어려워 목이나 어깨의 통증을 유발하는 데다, 키보드가 작아 손목과 손가락에 무리를 준다. 또한 근시·원시 겸용 노안경을 쓴 사람은 가까운 거리의 물체를 볼 때 안경 아랫부분으로 화면을 보기 때문에 목을 젖힌 무리한 자세를 취하게 되며, 이로 인해 목이나 어깨의 결림 현상이 나타나기 쉽다.
예방법 VDT 증후군 예방법은 다음과 같다. 첫째, 단말기를 눈높이의 10~20도 아래에 배치하며, 화면과 눈의 거리를 40㎝ 정도로 유지한다. 둘째, 1시간 작업 후 최소 10~15분간은 쉬도록 한다. 셋째, 맨손체조를 해 여러 근육을 풀어준다. 넷째, 적절한 처방으로 보안경을 착용하며, 정기적인 안과 검사 등을 받도록 한다. 다섯째, 화면의 밝기, 실내조명, 의자의 높이 등 작업환경을 인체공학적으로 개선한다. 화면은 밝은 화면에 어두운 글씨가 좋으며, 반사 방지형의 화면을 사용하도록 한다. 수평면 조도는 300~700룩스, 수직면 조도는 500~1000룩스가 적당하다. 의자와 무릎측 하단 사이에 손가락이 들어갈 정도의 공간을 확보한다. 팔의 각도, 무릎의 각도 등은 90도 이상 유지하고 손목은 자연스럽게 수평을 유지한다.
여섯째, 각 증상에 알맞은 진단과 치료를 조기에 받아야 한다. 눈의 증상에 대해서는 적절한 안과적 치료가 필요하다. 근골격계 증상에 대해서는 약물치료, 물리치료, 뭉친 근육이나 건초염, 수근관증후군에 대한 적절한 주사요법 등을 시행할 수 있으며, 재발 방지를 위해 운동요법의 교육과 함께 적절한 자세교육을 받도록 한다.
2. 작업시 키보드 높이와 팔뒤꿈치 높이가 수평을 이루고 손목은 작업대에 얹은 상태에서 일한다.
3. 발바닥 전면이 닿는 자세가 안될 경우 발 받침대를 설치한다.
4. 손목과 단말기의 거리는 손끝을 쭉 뻗었을 때 화면에 닿을 정도로 유지한다.
5. 화면은 눈에서 40㎝ 이상 떨어지도록 한다.
6. 단말기를 눈높이의 10~20도 아래에 배치한다.
7. 적절한 실내조명을 유지한다.